Фитнес-селяночка

Подготовить «серебряных» фитнес-инструкторов в селах для организации регулярных тренировок «на местах».

Жители сельских поселений старшего возраста имеют потребность в регулярных занятиях физической культурой. К сожалению, нехватка тренеров в селах часто носит критический характер, хотя помещения для занятий есть (клубы, спортивные залы).

Практика «Фитнес-селяночка» была реализована АНО «Пристань Добрых Дел» на средства Фонда президентских грантов. В рамках проекта идет обучение людей старшего возраста навыкам спортивных тренеров. В дальнейшем обученные тренеры проводят занятия для своих сверстников в сельской местности.

Механика

Отбор участников.

Отбор участников (40 человек) прошел при поддержке актива Совета Ветеранов, Союза Пенсионеров России и глав сельских поселений. После формирования двух групп участники были разделены на «мягкий» и «активный» класс в соответствии с возрастными особенностями и состоянием здоровья. Тренировки проводились на базе фитнес-студии F-Studio в г. Ялуторовск (для участников организовано возмещение затрат на проезд из сел до районного центра).

Тренеры фитнес-студии имеют многолетний опыт ведения тренировок для людей старшего возраста. Тренировочные занятия проводились по разным направлениям — активные (силовой тренинг, аэробика и т. д.) и более мягкие (суставная гимнастика, стретчинг, дыхательные упражнения и т. д.). Тренировки проводились 3 месяца по 2 раза в неделю. В результате систематического посещения тренировок улучшилась спортивная форма участниц, они на практике освоили различные виды техник оздоровительных фитнес занятий, на себе ощутили пользу регулярных физических нагрузок. В ходе занятий тренер-наставник отобрал 22 кандидатов для обучения на фитнес-инструкторов.

Обучение фитнес-инструкторов.

В течение двух месяцев 1 раз в неделю проводились обучающие занятия под руководством тренера-наставника длительностью 2 часа. Были проведены теоретические занятия (основы физиологии, крупные мышечные группы, название аэробных шагов, название и техника выполнения силовых упражнений, противопоказания к занятиям, основы оказания первой помощи на тренировках). Практические занятия были направлены на умение составлять тренировочные планы, освоение навыков проведения самостоятельных атравматичных тренировочных занятий в соответствии с возрастными особенностями, состоянием здоровья, противопоказаниями.

По результатам обучения участники прошли тестирование на проверку знаний теоретической и практической частей. Затем в течение 1 месяца по 2 раза в неделю проводились тренировочные занятия тренером-наставником и самими участниками проекта друг для друга, что позволило закрепить полученные на обучении навыки.

В результате участницы старшего возраста научились вести несколько видов тренировок: аэробика, легкая сила, суставная гимнастика, растяжка.

Набор мини-групп.

Каждый фитнес-инструктор старшего возраста сформировал мини-группу из числа знакомых, соседей, односельчан старшего возраста. Информирование о наборе в группы проходило через локальные чаты, социальные сети, статьи в местной газете. Каждый фитнес-инструктор составил собственное расписание занятий и проводил тренировочные занятия в мини-группах в течение 3-х месяцев не менее 2 раз в неделю.

Проект длился с февраля 2023 г. по август 2024 г. Тренировочные занятия в мини-группах продолжаются и после окончания проекта на волонтерской основе.

Тренер-наставник посетил занятия каждого фитнес-инструктора (не менее 2 раз), оценил уровень проведения тренировок и дал необходимые рекомендации.

Для проведения самостоятельных тренировок фитнес-инструкторам было выдано оборудование: эспандеры ленточные, деревянные палки, портативные музыкальные колонки. А также выдана брендированная продукция: футболки и шоперы с логотипом проекта «Серебряный фитнес-инструктор 2.0».

Ярким завершением проекта стал Фестиваль «Серебряный Фитнес» с подведением итогов. В мероприятии приняли участие 140 человек — представители старшего возраста. Вручены сертификаты о прохождении обучения, сувениры, значки «Амбассадор активного долголетия». Участницы станцевали флешмоб, который серебряные фитнес-инструкторы репетировали со своими мини-группами на тренировках. Также для участниц были организованы состязания в формате «Веселые старты» и чаепитие.

Для освещения мероприятия были приглашены местные и областные СМИ. Фестиваль проводился на стадионе при поддержке местной администрации (Предоставлено также необходимое спортивное оборудование для проведения состязаний).

Информация о ходе реализации проекта размещалась на сайте АНО «Пристань Добрых Дел», в группе организации в социальной сети ВКонтакте, в местной газете «Ялуторовская жизнь», снят видео-репортаж региональным телеканалом «Тюменское время».

Люди в возрасте 55+, проживающие в селах

На территориях муниципалитетов юга Тюм.обл. процент граждан пенсионного возраста около 25%. От активности Старших, их здоровья зависит общая атмосфера на малых территориях и даже экономическая составляющая (за здоровыми Старшими не нужен специальный уход от работающих детей). Жители сельских поселений старшего возраста имеют потребность в регулярных занятиях физической культурой, но часто не имеют такой возможности.

Задачи:

1.Создать условия для развития добровольчества и организовать Клуб серебряных фитнес-инструкторов.

2.Обучить представителей старшего поколения техникам ведения тренировок для своих сверстников.

3.Популяризировать регулярную физическую активность среди людей старшего возраста в сельских поселениях.

Подготовка серебряных фитнес-инструкторов в селах является инновационной практикой. Уникальное событие - проведение фестиваля «Серебряный фитнес» для трех муниципалитетов с количеством участников не менее 100 чел. И это здорово, потому что муниципалитеты, находясь рядом не проводят объединяющие мероприятия. А по отзывам Старших им важно собираться и чувствовать общность, дружественную, поддерживающую атмосферу единомышленников, тем более что история у трех муниципалитетов одна- Ялуторовский уезд.

нет

В данный момент, в селах сформировались устойчивые сообщества, нацеленные на дальнейшее продолжение активности и развитие своих малых территорий. Как говорят сами участницы: «Жить стали по-другому!» Достигнутые результаты стабильны и имеют тенденцию к дальнейшему развитию, так как личный пример участников Проекта «заразителен», что важно для сельских территорий. Участницы занимаются самообразованием, обмениваются опытом и знаниями. 
Уникальность- развитие активности Старших на селе через создание Фитнес сообществ активного долголетия с предварительным обучением амбассадоров.

Неожиданным и радостным результатом стало то, что точки активности, возникшие на фоне занятий фитнесом, «на местах», оживились, в т. ч. на основе сообществ серебряного фитнеса стали воплощаться разнообразные инициативы, например — поддержка бойцов СВО (эти же мини-группы стали плести маскировочные сети после занятий фитнесом), возрождение народных традиций и ремесел (песни, частушки, ткачество и т. д. ).

Партнеры проекта: Университет старшего поколения (информационная поддержка, подбор целевой аудитории), Совет ветеранов (информационная поддержка, подбор целевой аудитории), Студия женского фитнеса F-studio (работа тренеров, предоставление спортивного инвентаря).

Осколкова Галина Васильевна — директор

Осколкова Александра Павловна — руководитель спортивного направления 

Группа Вконтакте vk.com/pristan72

https://vk.com/pristan72?w=wall-128001026_33226

Публикация Департамента спорта Тюменской области

https://vk.com/pristan72?w=wall-182272905_1110

Афиша фестиваля «Серебряный фитнес»

https://vk.com/pristan72?w=wall-182272905_1112https://vk.com/pristan72?w=wall-182272905_1131https://vk.com/pristan72?w=wall-182272905_1133https://vk.com/pristan72?w=wall-182272905_1138

Публикации о проведении фестиваля «Серебряный фитнес»

https://vk.com/pristan72?w=wall-64256775_86226

Публикация о фестивале в сообществе местной газеты «Ялуторовск Знает»

https://asi.org.ru/report/2024/08/12/v-yalutorovske-proshel-festival-trenerov-po-fitnesu-dlya-lyudej-starshe-55-let/

Публикация на сайте Агентства социальной информации

https://vk.com/pristan72?w=wall-27760724_1110979

Репортаж о фестивале регионального телевидения «Тюменское время»

drive.google.com/file/d/1jTbEBat4ej9oNtAwdD8qRwOULvSzCEYH/view?usp=sharing Видео с интервью фитнес-инструкторов vk.com/pristan72?w=wall-182272905_1012 vk.com/pristan72?w=wall-182272905_1071 vk.com/pristan72?w=wall-182272905_1088 vk.com/pristan72?w=wall-182272905_1091 Фитнес-инструкторы проводят самостоятельные тренировки в мини-группах drive.google.com/file/d/1jTbEBat4ej9oNtAwdD8qRwOULvSzCEYH/view?usp=sharing — Видео флешмоба участниц проектов drive.google.com/file/d/1NQDDNefZ5l8NPL-2T8Hiw3xI6ptZZQ_8/view?usp=sharing — Видео с фестиваля «Серебряный фитнес» drive.google.com/drive/folders/1XNvCg58FZQsl_YVK3611Bd_uqv4gJwUK?usp=sharing — Фото проведения теоретических и практических занятий, самостоятельных тренировок в селах. vk.com/pristan72?w=wall-182272905_975 Пост в стиле сторителлинг про участницу проекта Петрову Г. М. из с. Петелино